Inscriptions aux entrainements VTT

Pour faciliter l'organisation des entraînements, chaque semaine, chacun (entraîneur ou coureur) doit s'inscrire aux entraînements par le biais des formulaires ci-dessous:

Semaine

Date

Lieu entrainement

samedi 13h55

Formulaire
d'inscription

Résumé

des réponses

Semaine 46

Sam 18/11

 

Carrefour du fort de Vaux

Semaine

paire

Semaine

paire

Semaine 47

Sam 25/11

 

Carrefour du fort de Vaux

Semaine

 impaire

Semaine

impaire

En cas de pluie

rapatriement à

Ecole du faubourg

33 avenue 42ème division

 VERDUN

 un mail ou sms

sera envoyé

 
En cas de désistement de dernière minute, Merci de prévenir un des entraîneurs en charge du groupe (voir coordonnées ci-dessus).
En cas d'annulation ou de déplacement du lieu de l'entrainement (svt à cause de la météo), vous serez prévenu par mail ou sms.

Responsables de l'organisation des entrainements : 

ROUTE:

Nicolas MARTIN : 06 71 50 84 51, saverduncyclisme@orange.fr

 

ECOLE DE VELO :

Manu PHILLIPOT : 06.32.54.08.54

Fred ABBADATI: 

Yann MAZERAT: 06.70.93.46.41

  

TEAM SA VERDUN VTT DN3/UCI:

Clement NOEL: 06 37 94 15 44

 

ENDURO:

 Jacky AUBRY   07 86 21 50 24, kaubry@orange.fr

 


Le matériel

Afin de ne pas se blesser, de progresser et de ne pas pénaliser le groupe il est important de prêter attention au matériel.

Télécharger
Liste du matériel necessaire pour les entrainements et les courses
Liste de contrôle VTTVélo.pdf
Document Adobe Acrobat 294.1 KB

               Conseils pour régler son VTT


Exercices d’assouplissements – étirements

  • Les efforts physiques tendent à un raccourcissement des muscles, or la souplesse est très importante aussi pour avoir un bon équilibre physique et de bonnes aptitudes. Elle tient une place importante dans la réalisation de la performance (précision et économie des gestes). C’est encore plus important pour les grands.

 

  • Attention !!! Il est désormais déconseillé de les faire à chaud car cela peut provoquer des micro-déchirures musculaires. Le mieux c’est après la douche, environ 2 heures après l’effort. A vous de les faire vous-même chez vous.

 

  • Attention !!! Il faut faire les exercices en douceur, se détendre et ne pas faire d’à-coup  pour ne pas se blesser.
Télécharger
Idées d'Exercices d’assouplissements & d'étirements
Assouplissements Etirements.pdf
Document Adobe Acrobat 652.8 KB

Divers

Télécharger
Home trainer : une solution utile pour s’entrainer l’hiver
LE HOME TRAINER.pdf
Document Adobe Acrobat 213.7 KB
Télécharger
Carnet d'entrainement
Carnet entrainement 2015 comité Auvergne
Document Adobe Acrobat 579.0 KB